للتخلص من الوزن الزائد.. اكثروا من تناول الطعام!!!
21/01/2011
هل جذبك العنوان، وقررت أن تأكل كثيرا لتتخلص من وزنك؟؟ إذا كان الأمر كذلك، فاحذر لأن المأكولات التي نقصدها ليست شاملة، فقد كشفت رابطة المزارعين الألمان عن أن تناول كميات كبيرة من الأغذية ذات السعرات الحرارية المنخفضة يمكن أن يساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة في وزنك.
|
|
|
عند الشعور بالجوع الجأ الى تناول الحساء! |
واشارت الرابطة إلى أن تناول الفواكه والخضراوات والسلطات والحساء يشعرك بالشبع سريعا، تماما مثل شرب كوب من الماء أو تناول كمية كبيرة من الخضراوات النيئة قبل الوجبات.
ويمكن مقاومة نوبات الجوع بين الوجبات بشرب كوب من الماء أو حساء الخضروات، وكذلك تناول القثاء أو الجزر أو الكرنب الممضوغ جيدا.
ورغم ذلك، يلعب نوع الغذاء الذي تتناوله دورا مهما في مقاومة الجوع، فالأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك واللبن والجبن تفيد في إشاعة الشعور بالشبع، في حين أن الأغذية الغنية بالسكريات لا تسكن آلام الجوع سوى فترة قصيرة من الوقت.
