الصغار أيضا عليهم ممارسة عادات التأمل

التأمل لبضع دقائق أو النظر لبعض المناظر الجميلة كالورود وترك الأفكار والهموم جانبا قد يحميك من أمراض كثيرة.

وقد توصلت أحدث الدراسات الأمريكية إلى ان التأمل وممارسة التركيز علي التنفس لتحقيق الهدوء النفسي يجنب الفرد ارتفاع ضغط الدم والتوتر والاحباط لانه يساعد على خفض ضغط الدم الذي ظهر لدى الشباب في الآونة الأخيرة بعد ان كان مقصورا على المسنين.

فقد قام فريق البحث بإحدى المعاهد الطبية الأمريكية بإختبار 73 طالبا متطوعا من الشباب ومتابعة ضغط الدم لديهم أثناء العمل وفترات الراحة باغماض عيونهم لمدة 10 دقائق فقط، فوجد الباحثون ان ضغط الدم انخفض بصورة ملحوظة لدى الشباب الذين مارسوا طريقة التأمل مرتين يوميا لمدة ثلاثة أشهر مقارنة بغيرهم ممن لم يمارسوا التأمل.

لذلك ينصح العلماء ضرورة تعليم أطفالنا الصغار عادات التأمل منذ الطفولة لنقل خطر التعرض للاصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بنسبة 12 % عند بلوغ سن الشباب والشيخوخة.