| عندما يزعجك شيء تكلم عنه. لا تكتمه في داخلك | | عندما يزعجك شيء تكلم عنه. لا تكتمه في داخلك. تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به. فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل. وفي الكثير من الأحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه.
2- أهرب لفترة من الوقت:
في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها فهذا يساعدك. إنغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة قصيرة، لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب كنوع من عقاب الذات، فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك، ولكن عد إلى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك أو بأن الأشخاص الذين من حولك مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً.
3- تخلص من غضبك في العمل:
إذا شعرت أنك تلجأ للغضب في تصرفك. تذكر أن الغضب مع كونه يعطيك شعوراً وقتياً بالسلطة إلا انه في النهاية يجعلك تشعر بالندم، إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما حاول ضبط نفسك لأطول وقت ممكن، وفي ذلك الوقت حاول القيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك، إنغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية فالتخلص من الغضب بواسطة العمل لمدة يوم أو يومين يجعلك تشعر بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك.
4- تنازل قليلاً من فترة لأخرى:
تذكر أن العراك دائماً والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار، تشبث بما تعلم بصحته، ولكن بهدوء، وحتى لو كنت محقاً في مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية، إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً. وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر، والتوصل إلى حل عملي.
5- حاول مساعدة الآخرين:
إذا شعرت انك دائم القلق حول نفسك حاول القيام بعمل ما للآخرين، إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً، فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين، وسترى أن الإهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها.
6- اهتم بعمل واحد في وقت واحد: |