يولد الناس عادة نحفاء على الفطرة, ومن ثم فإن طريقة تفكير كل إنسان تؤثر عليه, وتجعل منه نحيفاً أو بديناً, وأكثر ما يساعد في فشل الحصول على الرشاقة والنحافة هو إتباع الأنظمة الغذائية الصارمة.

والخطأ الشائع هو عندما يفكر المرء أنه عندما يكون نحيفاً ورشيقاً سيكون حتماً سعيداً, لكن الحقيقة أن الشخص النحيف يعرف كيف يكون سعيداً بالفطرة, ولا يجعل من وزنه هاجساً مزمناً يؤرقه, أي يجب الابتعاد عن اللامبالاة وتجنب الهوس, فالاستمتاع بالحياة هو الذي يجلب السعادة. والأسرار الذهنية التي ترشد للنحافة تتمثل في عدة أمور، منها:

التفاؤل

فكري منيح

التفاؤل النابع من القناعة والرضا, فالأشخاص النحفاء يتمتعون بنظرة إيجابية حول حياتهم وذاتهم, ولا يفسحون المجال لضغوطات المجتمع أن تنغص حياتهم.

الابتعاد عن القلق

فالقلق الزائد يدفع صاحبه للبحث عن الأمان والطمأنينة في الطعام, مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

تناول الطعام عند الجوع

عدم تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع, وعندما يحتاج الجسم للطاقة, والانتباه إلى الشعور بالجوع من جهة, والإقبال بنهم على الطعام من جهة أخرى.

الشعور بالشبع

التوقف عن تناول الطعام بمجرد الشعور بالشبع, وتدريب النفس على هذا الأمر بتناول الطعام ببطء.

العلاقات الاجتماعية

الاستمتاع بالعلاقات الاجتماعية الهادفة, ضمن الحياة المهنية والشخصية؛ فالحياة أكبر بكثير من مجرد الوزن.

النشاطات الجسدية

الاستمتاع بالنشاطات الجسدية التي تلاءم الجسم دون إفراط , والتركيز على الاستمتاع بهذه النشاطات.

الطعام الصحي

اختيار الطعام الذي يحتاجه الجسم, وتجنب الوقوع في فخ الأطعمة السريعة والمشبعة بالدهون والسعرات الحرارية.