عاداتك الغذائية قد تكون السبب في إصابتك بمرض لا يسببه أي نوع من البكتيريا أو الفيروسات، وهو مرض البدانة. وفي الوقت نفسه، يمكنك التخلص من هذا المرض من خلال إصلاح هذه العادات دون اللجوء إلى أطباء أو أدوية. والنصائح التالية تساعدك على التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة في وزنك من خلال تغيرات بسيطة في أسلوبك الغذائي:

لا تتناول طعامك أثناء مشاهدة التلفزيون

1- يجب أن يكون الطعام ممتعا، لذا يجب الابتعاد عن الأطعمة التي لا تفضلها، حتى إن كانت تساعدك على التخلص من الوزن الزائد.

2- حاول التقليل من إضافة الزيوت والزبد إلى طعامك، فهي تزيد السعرات الحرارية التي تتناولها.

3- حاول أن تجعل مذاق الطعام لذيذا بإضافة الثوم والأعشاب والبهارات.

4- حاول أن تروي عطشك دائما بمشروب الصفر من السعرات الحرارية، وهو الماء، فاجعله بديلا للمشروبات المثلجة والغازية.

5- لا تتناول طعامك أثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة.

6- تذكر دائما أن فقدان الوزن ببطء هو أفضل طرق التخسيس، وأكثرها دواما.