عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة والروتين اليومي الأمثل لبشرتك، فإن أطباء الجلدية هم أفضل من قد يمدك بالنصائح اللازمة للحفاظ على بشرة متوهجة ومشرقة، وللتخلص من مشاكل البشرة المختلفة بما في ذلك حب الشباب والحساسية والرؤوس السوداء. جمعنا لك هنا أبرز النصائح التي يقدمها أطباء الجلدية للنساء للحفاظ على صحة بشرتهن..

1. تأكدي من تاريخ انتهاء الصلاحية: تنصح الطبيبة دينا روبنسون، بأهمية التخلص من منتجات العناية بالبشرة منتهية الصلاحية، إذ غالباً ما تبقى لدينا هذه المنتجات لفترات طويلة دون أن نعلم متى تنتهي صلاحيتها. لاستخدام المنتجات منتهية الصلاحية آثار ضارة وقد تكون مدمرة على البشرة، لذلك تأكدي من مدة انتهاء جميع منتجاتك، بما في ذلك غسول الوجه والمنظفات والمرطبات والأمصال والمقشرات، ومن المهم التأكد من صلاحية أدوات المكياج كذلك. 

2. الوقاية من الشمس: يتفق أطباء الجلدية على أهمية وضع واقي الشمس طوال أيام السنة، إذ لا تقتصر أهميته على فصل الصيف فقط. وبناء على توصية من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية يوصي أطباء الجلدية بعامل حماية 30 كحد أدنى يومياً. مع العلم أن عامل الحماية 15 يحجب 93% من الأشعة فوق البنفسجية، في حين أن عامل الحماية 30 يحجب 97% ، وعامل الحماية 50 يحجب 98%، وبالرغم من أن الاختلاف قد يبدو بالكاد يذكر بالنسبة لكِ، إلا أنه شديد الأهمية، ففرق حماية ولو 1% يعزز حمايتك من حروق الشمس وسرطانات الجلد.

3. لا تعبثي ببشرتك: إذا كنت تعانين من البثور أو الحساسية أو حب الشباب، ينصح أطباء الجلدية بتجنب العبث ببشرتك. قد يؤدي حك البثور أو العبث بها إلى ترك علامات تدوم طويلاً، كما أنها قد تنزف مسببة ألماً وحكة إضافية. استخدمي المنظفات اللطيفة، ولا تفرطي في الفرك والترطيب بعد الغسيل للحصول على أفضل النتائج.

4. فيتامين د: يقوم الجسم بإنتاج "فيتامين د" بشكل طبيعي إذا تم التعرض لأشعة الشمس، فعندما تصل بعض الأشعة فوق البنفسجية إلى الجلد فإنها تُنتج "فيتامين د". وهو موجود في عدد قليل جداً من الأطعمة مثل السلمون والروبيان والبيض، ومُتاح أيضاً كمُكمل غذائي. لحماية جهازك المناعي والحفاظ على بشرة صحية ينصح الأطباء بالحصول على جرعات كافية من فيتامين د.

5. إجراء فحوصات سرطان الجلد: يؤكد أطباء الجلدية لمدونة HudaBeauty أهمية إجراء فحوصات سنوية للتأكد من عدم الإصابة بسرطان الجلد، فالاكتشاف المبكر للمرض يساعد على الوقاية من مضاعفاته.

6. لا تأخذي النصائح من تيك توك وإنستغرام: يعج إنستغرام وتيك توك وغيرهما من مواقع التواصل الاجتماعي بفيديوهات كثيرة تحتوي على نصائح للعناية بالبشرة وعلى حيل للحصول على بشرة نضرة.

7. الامتناع عن الأمور الغريبة: تحذر الدكتورة ستايسي شيمنتو من أن "بعض هذه الأفكار الغريبة تضمنت استخدام الغراء على سطح الجلد، والتخلص من الخطوط السمراء باستخدام ممحاة سحرية، وعلاج سرطان الجلد باستخدام المرهم الأسود… والقائمة تطول". استشيري طبيب أمراض جلدية قبل ممارسة أي شيء قد يبدو غريباً وغير تقليدي على بشرتك.

8. التمارين الرياضية: وفقاً لأطباء الجلدية لا تساهم التمارين الرياضية في إعطائك قواماً ممشوقاً فحسب إنما هي ضرورية أيضاً للحصول على بشرة مشرقة، كما تساهم في تأخير علامات الشيخوخة كما يقول هادلي كينغ، طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك.

9. الحماية من الضوء الأزرق: في هذا العصر ننفق الكثير من الوقت على شاشاتنا؛ مما يجعلنا عرضة للضوء الأزرق طوال الوقت. يقول الأطباء إنه من المهم تجنيب بشرتك هذا الضوء المنبعث عن شاشات الموبايل والحاسوب، لأنه لا يؤثر فقط على نومنا ويضر أعيننا، بل يمكن أن يسبب أيضاً تلون الجلد والشيخوخة المبكرة.

10. الريتينول مساء: ابدئي باستخدام الريتينول في المساء. يقول جوشوا زيشنر، مدير التجميل والبحوث السريرية في طب الأمراض الجلدية في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك: "ربما يكون الريتينول هو أفضل مكون مضاد للشيخوخة تمت دراسته لدينا". ويضيف: "إنه يحفز الكولاجين لتقوية أساس الجلد، ويحسن مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويوحِّد لون البشرة وملمسها". وينصح زيشنر بالبدء ببطء، استخدمي الريتينول مرة واحدة كل ليلتين، أو كل ثلاث إلى أربع ليالٍ في حال كانت بشرتك حساسة.

11.  استخدمي المنتجات الصحيحة: تأكدي من أن منتجات العناية بالجسم والشعر التي تستخدمينها لا تسبب انسداد المسام. إذ يمكن أن تتسبب منتجات العناية بالشعر في انسداد مسام البشرة وتشققها أيضاً وفقاً للطبيبة وأخصائية الأمراض الجلدية إيريس روبين. نصيحة أخرى هي التأكد من غسل جسمك ووجهك بعد غسل الشعر بالشامبو والبلسم لضمان إزالة أي بقايا لمنتج الشعر العالقة.