على الرغم من أن صبغ شعرك هو أسرع طريقة لتغطية الشعر الرمادي أو الأبيض، إلا أنه قد لا يكون الخيار الأفضل لصحة خصلات شعرك. هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للحفاظ على اللون الطبيعي لشعرك. من تناول ما يكفي من العناصر الغذائية إلى العناية بحالتك النفسية، هناك بعض الحيل التي يمكنك اتخاذها لتأخير شيب الشعر.

1. تناول المزيد من الكالسيوم: الحصول على كمية كافية من الكالسيوم ليس أمرًا حيويًا فقط لعظامك وعضلاتك. ولكن قد يساعدك في الحفاظ على صبغة شعرك لفترة أطول أيضًا. أظهرت الدراسات أن تناول 200 مجم من الكالسيوم يوميًا يمكن، في بعض الحالات، تأخير شيب الشعر.

2. تخفيف التوتر: يمكن أن يؤثر التعرض لضغط مستمر على صحتك بعدة طرق بالإضافة إلى أنه يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع ويعطل نومك. قد يؤدي الإجهاد المزمن إلى الالتهاب، والذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا ويسبب ظهور شيب الشعر المبكر.

3. تناول ما يكفي من البروتين: يعد اتباع نظام غذائي متوازن أمرًا ضروريًا للحصول على بشرة وشعر وأظافر صحية وجميلة. قد يكون تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تحاولين  محاربة ظهور الشعر الأبيض. قد يساعدك تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، وفول الصويا، ومنتجات الألبان على منع شيب الشعر المبكر.

4. مراقبة مستويات الحديد لديك: إذا تحول شعرك إلى اللون الأبيض قبل الأوان، فمن المحتمل أن يكون لديك مستويات منخفضة من الحديد. يعد الحديد معدن أساسي يساعد خلايا الدم على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

5. احمي شعرك من الأشعة فوق البنفسجية: تعتبر الأشعة فوق البنفسجية أحد العوامل الخارجية للإجهاد التأكسدي، والتي تؤدي إلى شيب الشعر المبكر. يجب التأكد من حماية شعرك عند الخروج في الشمس مع ارتداء وشاح أو قبعة وهناك عدد من منتجات الحماية من الحرارة التي تحمي بصيلات الشعر من أشعة الشمس الضارة.

6. زيادة تناول فيتامين ب 12 وب 5: قد يتحول لون شعرك إلى اللون الأبيض بسبب نقص فيتامين ب 12، ومن المعروف أيضاً أن فيتامين ب 5 يساعد في منع ظهور الشيب المبكر واستعادة لونه الطبيعي كما أنه يساعد على نمو الشعر، ويمنح الشعر الرطوبة المناسبة، وله خصائص مضادة للالتهابات. عليك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B5 مثل الفطر وكبد البقر والبيض والحبوب الكاملة والبروكلي وبذور عباد الشمس.

7. الحفاظ على مستويات الغدة الدرقية تحت الفحص: تؤثر الغدة الدرقية على جميع الوظائف الحيوية لجسمك. يمكن أن يؤدي خمول الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية إلى ظهور الشعر الأبيض المبكر. من الضروري مراقبة مستويات الغدة الدرقية لديك لتعرف ما إذا كانت تسبب فقدان الصبغة في شعرك. يعتبر قصور الغدة الدرقية حالة مزمنة خطيرة وقد تتطلب تناول مكملات هرمونية.

8. الإقلاع عن التدخين: يعد لنمط حياتك تأثير كبير على صحة ولون شعرك وتشير احدى  الدراسات إلى أن المدخنين لديهم فرصة أكبر لشيب الشعر. اذا أعجبك هذا الموضوع ورغبت في إيجاد حل للشعر الأبيض الذي يعد أحد أسبابه نقص الميلانين في الشعر، اليك هذه الطرق لزيادة الميلانين وتجنب الشيب.